Vikten går NEDÅT - yippi!!!!!!!!!
Vägde 74,5 kg.
- 3,3 kg på 17 dagar
Det känns helt okej faktiskt.
Jag är jätte nöjd.
Träningspasset var oxå skönt.
22 minuter på löpbandet i 6.5 km/h,
sedan en halvtimmas styrketräning där fokuset låg på triceps men jag körde lite ben och axlar oxå.
Skall ta och planera träningarna till veckan nu tillsammans med min man så det blir 3-4 träningar.
Denna vecka har vi kört 5 träningar plus promenader och det är ju inte så himla dåligt.
Mot Nya Mål Nästa Vecka!!!!!!
Mina vinterälskande hundar.
Tidigare år har vi haft samma slask och skit som det är i södra sverige på vintrarna och det är INTE det man bor här lite längre norrut för på vintern. Det är för att få ha RIKTIGA vintrar.
Mycket snö, 5-10 minusgrader + snö och frost i träden.
Ungefär så här som som det såg ut i går kväll under hundpromenaden.
DETTA ÄR VINTER!
Och mina små älskade hundar uppskattar vekligen vintern. De tycker verkligen om att hoppa och skutta i den när de är ute och brukar nästan komma raglandes in av trötthet efter en promenad pga allt tumalnde i snön.
Här är mina hundar Kjinn, den ljusa hunden som är en blandrastik på 10 år och Karpo, den svarta hunden en schäfer på 8 år.
Min man Mathias tycker oxå om att leka med hundarna i snön. och tycker precis som jag att vintern är underbar när den får vara precis som nu, mycket snö och lite kallt. Annars kan man lika gärna bo vid Medelhavet.
Jag hoppas att detta håller i sig ett tag och inte börjar slaska bort. Det kan få vara kvar till Mars och våren börjar nalkas.
Prisutdelning i World Cup Biathlon
Prisutdelningen hölls utanför vårat vackra Rådhus mitt i staden.
Roligast var ju att Helena Jonsson vann och fick stå överst på pallen!!!! i torsdagens Distans.
Emil Hegle Svendsen fra Norge fick ju oxå stå högst upp för sin vinst i Sprint
En norsk liten "gutt"-trupp samlad som alla haft någon placering mellan 1-8.
Här är grabbarna från torsdagens Distans som placerat sig 4-8. Längst till vänster Ole Einar Bjoerndalen Norge och i mitten Ronny Hafsås Norge
Slarvat med inläggen men inte med träningen.
Däremot har jag suttit en del på nätet och läst om viktminskning, olika sätt att gå ner i vikt och olika koster.
Har hittat en del intressant faktiskt och två bloggar som jag läst mycket på som jag kan rekommendera är
Dr Dahlqvists blogg om LCHF-kost och Dr Andreas Eenfeldt blogg kostdoktorn.se Allt om kost och hälsa.
Har även hittat en intressant föreläsning på YouTube med Dr Annika Dahlqvist om just LCHF-kost som jag lyssnat på. Vill man höra den är det bara att gå till youtube och söka på hennes namn så kommer den upp. Den är ganska lång 18 avsnitt á 9 minuter men den var värd tiden för den var intressant.
LCHF-kost innebär för dem som inte vet det Låg kolhydrat Hög fett - kost.
Man äter ytterst lite Kolhydrater och mycket fett, animaliska fetter och mättade fetter.
Jag tycker efter att ha läst en hel del om denna kost att det börjar bli riktigt intressant. Att många som använt sig av detta har blivit av med både sin övervikt, besvär med sina tidigare sjukdommar, så som smärtor, diabetes, högt kolestreol, högt blodtryck etc och sedan kunnat dra ner och slutat med sina mediciner.
Det är fascinerande.
Och när jag kör mitt program nu så är det fett och protein jag lagt till förutom påsarna jag dricker varje dag och nu har det ju faktiskt börjat hända nåt med min viktminskning.
Jag äter ju någon form av kött, fisk eller skaldjur förutom påsarna plus att jag också lägger till fetaost, hallomiost eller ägg. Och har oliver till.
Jag har inte vägt mig något mer sedan i mitten på november men jag ser på min mage att något hänt och jag känner på byxorna att det blivit skillnad de sista 2 veckorna och det känns roligt.
Det känns som det har hänt mer nu de sista 2 veckorna än det hade gjort från det jag började träna i Augusti tills November (3 månader).
Fredagens aktiviteter
Fredagen vart en aktivdag för min del, en hel del steg på min stegräknare faktiskt!
16647 steg
06.40-07.45 promenad med hundarna
07.45-08.00 promenad till träning
08.10-08.55 träning (värt ca 6000 steg men har den ej på under träning)
09.05-09.20 promenad från träning
09.25-09.45 promenad med hundarna
10.30-14.30 springandes med min mor i affärer!!!
14.30-15.00 promenad genom stan
15.30-16.15 promenad med hundarna
Sen var orken slut för denna dag och benen och fötterna VÄLDIGT ömma!!!!
Jag har bara en gång förut haft mer steg på stegräknaren och det var en dag i augusti.
Lördagen vart sämre!!!!!!
En dag av total trötthet.
Men jag har tränat totalt 4 dagar denna vecka plus 3 st 1 timmas morgonpromenader, så en dags vila kan jag vara värd.
Skall i väg nu på eftermiddagen och träna, vet bara inte om jag ska gå till träningscentrat eller till jobbets träningslokal och köra lite på löpbandet... jag får se.
Nu ska jag se om jag kan ordna lite bilder till er från Prisutdelningen i Skidskytte som vi var och såg i går kväll.
Träning trots huvudvärk - huvudvärken bättre efter träning.
Tisdag 2/12
Hade inte planerat in ett träningspass men tog och åkte iväg och körde ett i alla fall.
Det vart inte ett lika bra som måndagens pga att jag vaknade med jordens huvudvärk men körde på i alla fall.
Huvudvärken vart lite bättre efter träningen.
Har läst en artikel om en Huvudvärksklinik i Göteborg som heter Cephalea Huvudvärkscentrum som forskar just om träning och migrän, eftersom tidigare har man trott att träning förvärrar migränanfallen eller kan utlösa migränattacker.
Studierna man gjort visar nu på omvända förhållanden.
Regelbunden konditionsträning och träning utförd på rätt sätt till och med kan förebygga migrän.
Efter att jag läst om detta så har jag gjort tvärt emot vad jag gjort tidigare.
Jag går och tränar fast jag har huvudvärk och oftast är den faktiskt bättre när jag kommer från träningen, och jag behöver inte ha ågren heller för att träningen inte blev av.
Om det någon gång skulle vara så att huvudvärken inte blivit bättre under träningspasset så har den heller inte blivit sämre och det är ju en liten tröst.
Vill nån läsa mer om detta med huvudvärk/migrän och träning så kan man göra det här Cephalea Huvudvärkdcentrum
Tyvärr sedan under sena kvällen bröt det ut en rejäl migränattack på mig men det hängde inte ihop med träningen, det var den första attacken på 1½ vecka och att ha varit utan attack så länge det har jag inte varit på flera år.
Sedan jag började skärpa mig med bantningen nu för snart 2 veckor sedan och började med Nutrilett och Allevodryckerna var det första gången jag hade huvudvärk.
Jag börjar undra vad min migrän egentligen beror på???
Kolhydraterna eller???
Det är ju det enda jag förändrat, att plockat bort dem ur kosten!!!
Kan det verkligen vara det, tro????
Kanske jag kan få slippa mina starka migränförebyggande mediciner i framtiden om jag minskar mitt kolhydratintag rejält???
Jag som varit sådan godisråtta, tänk om denna last orsakat mig år och år av djävulsk huvudvärk, då har det inte varit värt det, det kan jag säga.
En bra träningsdag i dag.
TRÄNA = SKÖNT
och för hoppningsvis så lyckades jag bränna lite fett med min träning i dag för jag klarade att ta i dag hela träningspasset..
Hade druckit lite FÖR mycket vatten innan så första 15 minuterna fick jag ett rejält håll i höger siga men det släppte.
Det var MÅNGA år sedan jag hade det och att det gör så ont hade jag glömt. AJ !
Jag hoppas på att känna mig lika taggad i morgon så jag kommer i väg och tränar. Funderar på att ta en sväng till jobbets träningslokal och springa lite på löpbandet.
Annars blir det en 30-45 minuter på Crosstrainern med ett avsnitt med Grey's Anatomy att tillta på mitt i "Crossandet"
Ändrade designen på bloggen i går oxå och jag tror jag snart är helt klart med den.
Jag älskar nämligen denna söta lilla björn.
Har en egen liten samling i sovrummet som jag fått av mina barn och min man.
Nu ska jag chatta me min kompis lite på msn innan jag somnar.
Vi ses.
Sov Gott.
