Några dagar till på min viktminskning...Ketosförbränning!!!!
FREDAG 28/11
I fredagskväll var jag så trött och slut och HUNGRIG så jag trodde jag skulle gå under. Till slut hamnade jag i kylskåpet desperat letande efter något att äta som inte innehöll några kolhydrater som går under "listan tillåtet att äta" ( ytterst få kolhydrater, men fett och proteiner).
Jag hittade tillslut en förpackning Halloumiost.
Jag delade den i två och stekte några skivor och åt sedan med några droppar balsamvinäger på.
Åhhhh va gott de va, å jag blev som en ny människa.
Sen sov jag som en stock den natten.
LÖRDAG 29/11
Vaknade med lite ågren...hur gick det med fettförbränningen igår nu då, den ska ju inte sluta för att man äter mat utan kolhydrater!!!
Bröt jag Ketosen???
Jag e ju så ny på denna typen av bantnig!
Jag tog en tur ner till Apoteket och köpte teststickor så jag helt enkelt kan kolla att jag ligger kvar i förbränning.
En ask kostade 113 kronor och man fick använda en kupong jag hade som pluskund på 50 kronor så 63 kr kostade den och innehöll 50 teststickor.
När jag kom hem tog jag helt enkelt och kollade.
Man skall hålla sig i det LILA området och vad jag förstått, bättre om man ligger mer till höger.
Jag låg på den lila i mitten. YES!
Åh vad nöjd jag blev.
Som belöning för det blev det:
Middag;
50 g. Lax stekt, kryddad med lite salt och citronsaft.
och
75 g. 23% grekisk FETA ost
och
1 påse Allevo Thai-soppa.
Kvällsfika:
1 kokt ägg
1 msk majonäs
20 st skalade räkor
Ännu en kväll att få somna mätt och belåten.
SÖNDAGMORGON 30/11
I dag har jag inte vaknat med någon ågren för det känns som det gått bra med Ketosen...
Och testen visade...........................................LILA........................................YES, YES, YES!
Åhh vad glad jag blir!!!!!
Nu känns det roligt. :-)
En hungrig dag men förgylld av missmaddis
Hur ska det gå om jag ska va så här hungrig jämt...puh.
Det som var HELROLIGT idag var i alla fall att missmaddis som jag varit med att nominerat till RIX FMs Blogg-SM
gick till delfinal. Det gillade jag verkligen, det har förgyllt min dag.
Kramar på dig Maddi och lycka till, jag älskar att läsa din blogg.
Har suttit i kväll och lagt upp lite annonser på min blogg. Vilket himla stök, man e ju ingen klippa på detta precis men med lite knep o knåp så går det.
Nu blir det sängen i alla fall så jag slipper känna att jag är hungrig.
Sov gott.
En bättre dag.
I dag har varit en klart bra dag.
Inga mardrömmar i natt.
Vaknade på morgonen i dag och jag som vanligtvis har huvudvärk VARJE dag pga av min migrän trots förebyggande medicinering hade INTE TILLSTYMMELSE till huvudvärk.
Inte ens tryck i huvudet. Hur kan detta vara möjligt???
Sen det bästa med allt, inte hungrig. Inte ens sugen.
Kanske fettförbrännings-ketonfasen kommit i gång?!
Min man vaknar något senare än mig och bekräftar ... du luktar aceton i munnen!!!
Jippi tänker jag, nu har fettförbränning kommit igång.
Ett glatt skutt ur sängen......
Tog två glucomannankapslar och en Nutrilett CaffeLatte dryck.
Sedan tog en stunds vattendrickande vid och en timmas läsande av dagstidning, plockande i köket, surfande efter nyheter på nätet.
Laddade datorn med förra veckans avsnitt av Grey's Anatomy (mitt favoritprogram) och nu ska brännas fett.
45 minuters körning på Crosstrainer
Lätt styrketräning i form av:
Hantelträning med fokus på triceps (gäddhänget ska väck) 4 olika övningar
Bänkdips för triceps
Magträning i form av liggande benlyft
Avslutade med streching.
Har tidigare aldrig orkat så lång tid på crosstrainern som i dag. 30 minuter har varit max men i dag kände jag efter 20 minuter att det var då jag började bli varm och kommit i gång ordentligt så jag körde på.
När Grey's avsnittet var slut avslutade jag men jag hade nog kunnat köra en stund till men varför? Jag hade ju trots allt ökat på 15 minuter mot vad jag brukar, det fick räcka.
När jag körde styrkan så kändes det lika bra.
Har beslutat mig för att bara köra triceps ett tag hemma nu eftersom att jag tränar biceps en del på träningscentrat så för att kompencera upp "andra sidan" av överarmen! :-)
Sen på eftermiddagen hade jag rehabiliteringsmöte på Landstingshälsan om min sjukskrivning och vad jag vill göra framgenom och jag har funderat mycket sista halvåret på att jag vill arbeta med något med friskvård.
Det pratade vi en del om så nu skall försäkringskassan koppla in Arbetsförmedlingen för att se vad de kan hjälpa till med inför framtiden när jag nu sedan efter min långa sjukskrivning skall tillbaka ut i arbetslivet.
Landstinget där jag nu har min fasta anställning som sjuksköterska sedan flera år, de kan inte erbjuda något arbete för en sjuksköterska som skulle vilja jobba med något för att förebygga sjukdomar.
Jag hadde en liten tanke som gror i min hjärna att få jobba med personalen som behöver hjälp till ett sundare leverne, bättre kost, motion osv. Jag tror vi mår bättre på jobbet då, och kanske slipper sluta som jag gjort med minst 1 års sjukskrivning för utbrändhet. Men den tanken finns inte hos arbetsgivaren, att det långsiktigt skulle löna sig att satsa på personalen och de i slutändan skulle spara pengar.
De jobbar efter modellen: slit ut en i taget, vi tar en ny när en försvinner och börjar slita på den då.
Jag vet inte riktigt hur jag ska kunna genomföra detta och hur det skall se ut i framtiden men det är något som har börjat gro i alla fall. Det känns skönt för att i somras så låg jag bara på soffan i våran sommarstuga och bara stirrade i taket och allt såg bara becksvart ut så för mig känns det som jag kommit en LITEN bit på väg.
Nu måste jag börja fundera på:
Om jag ska jobba med någon form av friskvård - vad för typ?, hur? var? utb?vilken typ av utbildning? vem bekostar det? och vart finns utbildningarna i så fall???
Ja ha det vart ju nya saker att fundera på.
Nu ska jag i alla fall avsluta dagen.
I morgon kommer en ny dag med nya träningsmöjligheter och förhoppningsvis så ännu en dag när jag känner att jag klarar mig på dessa 5 påsar Nutrilett/Allevo utan att magen kurrar av hunger.
I dag har jag ju inte varit hungrig på hela dagen.
Förhoppningsvis ses vi igen i morgon.
Kram på er alla där ute.
Vilken mardröm.
Mardrömmar hela natten.
Drömmarna handlade hela tiden om att jag åt en massa jag inte skulle äta.
Jag åt smörgåsar, godis, fet och sliskig mat.
När jag vaknade så var jag alldeles besviken på mig själv att jag brutit kuren nu bara några dagar innan fettförbränningen kommit i gång på allvar!
Det tog flera minuter innan jag förstod att jag bara hade drömt.
Jag hoppas detta bara handlar om en bearbetande process.Eller på att jag tänker på att jag är så sugen på mat hela tiden så att det beror på det.
Nu ska jag ta och åka för att köpa till en varm soppa har bara haft 2 kalla shakes hemma, och jag har saknat något varmt med smak på. Har druckit tea men det är ju inte samma sak för det är ju inte speciellt matigt.
Tror jag skall köpa Allevos Thai soppa för flera stycken har sagt att den är god.
See you soon.
Dag 4 med drycker
Vilken Helg!!!
Ny vägning - BMI, fett%, muskelmassa mm. MOT NYA MÅL!!
Jag ska visa hur det såg ut i augusti och hur det ser ut nu.
Augusti 18:e | November 20:e | Skillnad | |
Vikt ( målet 62-63 kg) | 80,4 kg | 77,8 kg | - 2,6 kg |
BMI | 29,5 | 28,6 | - 0,9 |
Kilo fett | 33,4 kg | 32,4 kg | - 1,0 kg (urk!) |
Fett % | 41,5 % | 41,6% | + 0,1% |
Mål fett% (kvinnor 25%) | 25% | 25% | |
Muskler, skelett, organ i kg | 47 kg | 45,4 kg | - 1,6 kg (!!!) |
Midjemått ( målet 70-75 cm) | 101 cm | 96cm | - 5 cm (OK!) |
Om man tittar på tabellen så ser man helt klart att jag tappat mer muskler än fett och det var INTE meningen. Men en god sak har hänt och det är att midjemåttet har minskat med hela 5 cm och det märker jag för jag har ju kommit i några av mina gamla byxor och det är kul.
Nu tänker jag skärpa upp träningen till minst 3 pass på centrat i veckan och sedan köra hemma på våran Crosstrainer minst 3 ggr i veckan + att då också köra lite Triceps och utfall så armar och ben får en extra genomkörare. Och detta skall jag köra till jul = 4 veckor.
Sen skall jag bli tuffare med maten och byta ut två mål/dag till proteindrycker och inte äta en massa kolhydrater under denna tiden utan bara frukt, grönsaker, ägg, fisk och kött och göra detta också i 4 veckor.
Det vore sjutton om inte detta skall ge resultat.
Jag känner mig riktigt peppad nu. Ser framför mig hur midjan blir smalare och hur musklerna på benen och armarna blir snyggare. Jag vill ju så gärna bli av med "gäddhänget" på överarmarna.
Nu skall jag sova för jag skall upp och träna på förmiddagen och sedan på eftermiddagen ska jag hem till mor och far för att hälsa på.
Vi ses!
Från resan till Edinburgh
Ett signum för Scotland mötte oss direkt vi klev av bussen mitt i staden Edinburgh.
Skotten med kilten - säckpipeblåsaren.
Gissa om det gav en speciell stämning.
The Palace ot Holyroodhouse
här bodde Mary Queen of Scots på 1500-talet och det är nu de brittiska kungligheternas primära bostad när de kommer till Edinburgh.
Edinburgh Castle
en stolt skapelse på Castle Rock som "vakar" över staden Edinburgh med omnejd.
The Portcullis Gate with Argyle Tower.
Portalen är byggd efter den långa belägringen 1573 och hade ursprungligen 4 stycken portar.
En stor tung järnport och tre träportar.
Argyle Battery
Uppbyggt 1730 men de kanoner som står där i dag är lånade från Royal Armouries och är från 1810.
The One O'Clock Gun
Avfyras varje dag exakt kl 13.00 utom söndagar, långfredagen och juldagen.
det är en tradition de haft sedan 7 juni 1861 för att tala om för skeppen i hamnen att klockan är 13.00 och det är deras tid för avsegling.
Förr släppte de upp en luftballong vid den tiden så att skeppen skulle veta avseglingstiden men det var problem för dem att se ballongen i dimman så då började de även avfyra kanonen så det skulle höras också.
En gång har kanonen avfyrats i krig och det var i April 1916 under 1:a världskriget när en Tysk Zeppelinare attackerade Edinburgh och släppte flera bomber över Castle Rock. Kanonen lyckades skrämma Zeppilinaren på flykten och ingen i Edinburgh Castle blev skadad eller dödad och det blev heller inga skadar på byggnader.
Det finns en liten kyrkogård på slottsområdet också och den är inte för vilka som helst.
Där begravdes regementets maskotar och officerarnas hundar.
Den började användas 1840.
Denna byggnad är den äldsta i slottsområdet och den äldsta byggnaden i Edinburgh.
St Margaret's Chapel
Byggt runt 1130.
Det finns flera vackra blyinfattade fönster i byggnaden och de blev installerade runt 1920.
MONS MEG
Utan för St Margarets Chapel står denna vackra pjäs.
Given som gåva till James II of Scotland 1457.
Är tillverkad 1447 och väger 6 ton. Skjuter kanonkulor som väger 150 kg och har en räckvidd på 3,2 km.
Har använts i krig mot England i slutet av 1400-talet.
Det var ett ordentligt företag att använda henne (Mons Meg) i krig. Hon kunde förflyttas endast 5 km per dygn och det krävdes 100 män för att förflytta henne.
1550 beslutade de att inte använda henne i krigsföring och efter det har hon endast använts till salutavfyrning.
Sista gången hon avfyrades var 1681.
The Scottish National War Memorial
En otroligt vacker byggnad både på utsidan och insidan.
Av naturliga skäl fick man inte fotografera när man var där inne så jag har tyvärr inga bilder att visa där inni ifrån.
Byggnaden innehöll i alla fall minnesmärken ,hyllningar och namn på alla från Scotland som omkommit i 1:a och 2:a världskriget.
Det var inte bara namnen på militär personal utan verkligen alla.
Sjukpersonal, fartygspersonal, chaufförer, mekaniker, kockar, städare, allt man kan tänka sig. Alla som över huvud taget på något sätt deltagit.
Oerhört vackert och rörande.
En liten promenad gjorde vi genom fängelset också där krigsfångarna förvarades.
De fångarna de förvarade här var fransmän - sjömän, de först kom 1758 under The Seven Years War med Frankrike.
I slutet av kriget 1763 fanns här över 500 fångar.
De använde även fängelset under The War of American Independence 1775-1783 och The war with Revolutionary and Napoleonic France 1793-1815
Det var nog inte så trevligt ställe att vara på. Det fick plats en hel del fångar hängandes i hängmattor och liggande på väldigt trånga korta britsar där vad vi uppfattade minst 6 st. delade plats på en yta av ca L170xB200 cm.
Man får ju hoppas de var korta "förr-i-tiden"
The Scottish Crown Jewel
Detta är inte vår egen bild för detta var ju ännu ett ställe där det inte var tillåtet att fotografera.
The Crown är tillverkad 1540 för James V
The Sceptre gavs till James IV troligtvis 1494 av Påven Alexander VI
The Sword of State gavs till James IV 1507 av påven Julius II
Första gången alla tre delarna användes tillsammans var 1543 vid kröningen av Mary Queen of Scots
Detta var det sista från turen i Edinburgh Castle.
Vi var också och såg något som var otroligt intressant och det var:
Mary King's Close
Det var ju förstås ytterligare ett ställe där man inte fick fotografera så dessa bilder har jag funnit på nätet bara för att ha något att visa er.
En stad under staden
Under en del av the Royal Mile gömmer sig en bit av de gamla gatorna av Edinburgh.
En del som kallades Mary King's Close.
De rev den övre delen av husen och använde det som blev kvar som fundament till de nya befintliga byggnaderna.
I dag kan man gå guidade visningar ner till gatorna som finns kvar och till husen och se hur de levde där på 1600-talet.
Den visning vi fick tog oss 4 nivåer under Royal Mile och vi fick se 4 st gator med tillhörande hus och lägenheter runt om. De smalast gatorna var inte mer än 1 meter bred och där föstes till och med boskap. Den bredaste var ca 1,5 meter bred. Allt avfall slängdes rakt ut på gatorna och förhoppningsvis försvann det ned i havet med nästa regn. Pga detta var allt vatten förorenat så det gick inte dricka så alla invånarna även de allra minst drack... öl.
Detta är bilder från gatan vi kom in till Mary King's Close.
Gatan lutade neråt mot havet och ju rikare man var ju högre upp levde man.
Med tanke på att man slängde ut allt avfall på gatan kan man ju bara försöka föreställa sig hur skitigt det var längt ner ...
Vad vi uppfattade var gatorna minst 500 meter långa!
Det här är bilder från en bostad.
Den är från ett bostadsrum där så många som 12 stycken kunde bo.
De hade inga fönster för det var höga skatter på att ha fönster så det var bara de rikaste som hade råd med det.
De hade bara små oljeljus som ljuskälla och de eldades oftast med gris fett (snacka om stank!!)
Sen hade de bara en "hink" som toalett som alla använde och de hade bara rätt att tömma den 2 ggr dagligen och det var kl 07.00 och 22.00!!!!
Man kan inte föreställa sig hur det luktade!!!!!!!!!!!!!!!!
Det här är från ett rum där de hade sin djur - en ladugård skulle ni säga - och ja visst på sätt och vis.
Dörren in var direkt från gatan, när de mockade åkte skiten - direkt ut på gatan.
Slaktade gjorde de här inne.
Och där fotografen har ryggen där är dörren till - familjens rum alldeles innanför alltså.
Man är ju inte förvånd över att de var rejält sjuka de som bodde här efter att ha sett detta.
Det siste mannen som bodde kvar i Mary King's Close fick stadsledningen gå till domstol för att få honom att flytta för han bodde kvar efter det att man byggt över gatorna med de nya husen. De fick het enkelt köpa ut honom med i dagligt värde drygt 3 miljoner kronor.
Det var inte lagligt att bo under jord men det var inte olagligt att jobba under jord så mannen i fråga och hans son fortsatte att vistas på Mary King's Close i form av att vara i hans verkstad där han tillverkade sågblad ända fram till 1930-talet.
Ja det här var en del av vår resa till Scotland och Edinburgh.
Vi gjorde ju en del shopping oxå men det e ju en annan sak.
Vi hoppas förstås att vi skall komma tillbaka någon gång i framtiden för det finns ju massor mera att se i detta intressanta land som har en härlig historia.
Nästa gång så ska vi se Högländerna, drömma oss bort med Braveheart, Scotland på 1200-talet.
uppdatering..........
Jag håller på att jobba på det nu och förhoppningsvis blir det klart senare i dag (tisdag) med en hel del bilder från resan.
Vi har haft en underbar vecka med en massa nya intryck och det är ju så himla roligt att se ett annat land.
Och vi har haft ett underbart värdpar som vi bott hos.
Jag ÄLSKAR att resa.
Fast det är ju på sätt och vis skönt när man kommer hem också, att få träffa barnen och hundarna igen, att krama alla, se alla välkända saker.
Borta bra men hemma Bäst.
Skall sova nu men fortsätter min uppdatering senare...
See U later Alligater.....
A nice flat in Edinburgh
I gaten på Skavsta - heading for Edinburgh
Ett väldigt trevligt sovrum väntade oss när vi kom hem till Maxine och Graham. Alla möbler kom från...IKEA.
De hade oxå ett väldigt fint och nyrenoverat kök.
Maxine har designat hela lägenheten själv och vi har sett foton på hur den såg ut för ca 1,5 år sedan och man kan inte tro att det är samma lägenhet.
Maxine har helt otroligt bra smak.
Vardagsrummet var inte sämre än de andra rummen.
Och vardagsrummet inkluderade några datorer oxå närmare bestämt 3 st.
Här sitter Maxine och Graham och diskuterar över ett spel de spelar på internet där det bygger en farm.
Det kommer fler bilder under veckan.
I morgon ska vi på en Citytour runt Edinburgh.
See you!
Edinburgh
Dom har en underbar ny renoverad lägenhet i yttre delarna av Edinburgh city. Jag skall lägga in lite bilder så snart jag har tagit några.
I dag skall vi ta bilen till stranden längs havet och ta en promenad.
Kram på er alla där hemma.
Lördagen inlägg - snark zzzzzzzzzzzzzzz!!!!!
Satt här och påtade med Photoshop och vad hände, jo jag somnade mitt i allt ihop framför datorn.
Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!
Tidigare på dagen hade vi varit till vårat sommarställe och dragit upp båten och bryggan på land och sedan täckt rabatterna med mull och frös som sjutton när vi for därifrån (det var ca -6 grader där då Burrrrrr).
När vi kom hem så tog vi oss några glas Päroncongac för att värma oss innan middagen och det gjorde ju en lite SLÖ!
Sen gjorde jag färdig min mans blogg som han fått av mig efter han avslutat sin gamla som han inte ville fortsätta eftersom han inte "förstodsigpåhurmanändradelayouteniden"
Och där tog krafterna tydligen slut för när jag skulle till med min egen ja, då ..... ja resten vet ni.
Skall se om jag får in lite bilder senare i dag då nu ska jag försöka städa gästrummet!
Ciao!
